10 Weight Loss Tips in hindi

10 आसान वजन घटाने के टिप्स - 10 Weight Loss Tips in hindi

1. गरम पानी 

सुबह उठते ही गर्म पानी जरूर पिएं सुबह ब्रश करने से पहले गर्म पानी पिए क्योंकि हमारे मुंह की लार हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक होती है गर्म पानी आपके शरीर के तापमान को बढ़ाता है जो पसीने के रूप में वजन को कम करने में मदद करता है

2. जंक फूड से बचें 

जंक फूड खाने से हमारा वजन बढ़ता है जंक फूड में फैट की मात्रा बहुत अधिक होती है जिसके कारण हमारा वजन बढ़ता है अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं या फिर स्वस्थ रहना चाहते हैं तो जंक फूड से बचें

3. धीरे-धीरे खाएं 

तेजी से भोजन करने से हमारे शरीर को बुक खत्म होने का एहसास कुछ देर बाद होता है जिसके कारण हम अधिक खा जाते हैं और हमारा वजन बढ़ जाता है जबकि धीरे-धीरे खाने से ही पेट भरा हुआ महसूस करेंगे और अधिक भोजन नहीं खा पाएंगे इसके कारण आपका वजन नहीं बढ़ेगा

4. दैनिक व्यायाम 

आपके अतिरिक्त वजन को कम करने के लिए जरूरी है जो आपकी गले बाबा जान को पेट दिल्ली आदि में जमा होता है

5. ग्रीन टी 

ग्रीन टी आपके मेटाबॉलिज्म को पोस्ट करता है इसकी वजह से आपका वजन कम होता है इसलिए अगर आप भी अपने मोटापे से परेशान हैं तो ग्रीन टी आपके लिए बहुत उपयोगी है

6. प्रोटीन ले 

प्रोटीन हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण लोग समझते हैं कि प्रोटीन वजन बढ़ाने के लिए होता है अगर आप अपना वजन घटाना चाहते हैं तो भी जरूर लेते नेता और क्रेविंग को रोकता है जिसकी वजह से आप कम हो जाते हैं और आपका वजन नहीं बढ़ता है

7. सर 

सुबह की सैर और शाम की सैर आपके लिए बहुत जरूरी है अगर आप अपना वजन तेजी से कम करना चाहते हैं सैर करने से आपकी कैलरी बर्न होती है जिसकी वजह से आपका वजन तेजी से घटना शुरू हो जाता है

8. खाना चलाएं: 

अपने खाने को 25 से 32 बार चलाएं अच्छी तरह चबाने से यह गैलरी की मात्रा को कम करता है और हमारा वजन नहीं बढ़ता है ऐसा करने से हमारी पाचन प्रक्रिया अच्छे से होती है जिसके कारण हमें अतिरिक्त वजन नहीं हो पाता जो व्यक्ति अपने खाने को कम काटता है वह ज्यादा मोटा होता है

9. पानी अधिक पीएं 

पानी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है अगर आप अधिक पानी पीते हैं तो आप से कम खाया जाएगा जिसके कारण आपको एंट्री मिलेगी और आपका वजन नहीं बढ़ेगा अधिक पानी पीने से आपके शरीर की मांसपेशियां रहती हैं और हम स्वस्थ रहते हैं

10. चीनी उत्पादों से बचें 

चीनी में कैलरी अधिक मात्रा में होती है जो हमारे शरीर का वजन बढ़ाती है इसलिए चीनी उत्पादों और उससे बड़ी मिठाइयों से बचें