Vegetables for weight loss in hindi

वजन घटाने के लिए सब्जियां - Vegetables for weight loss in hindi

हर कोई अपने मोटापे से परेशान है इस परेशानी से मनुष्य को कई सारी बीमारियों का सामना भी करना पड़ मोटापे का सबसे बड़ा कारण है हमारा खान-पान हम अपने शरीर का ख्याल ना रखते हुए कुछ भी खा लेते हैं कुछ लोग जैसे पिज़्ज़ा बर्गर ऑर्डर ऑफ स्प्रिंग रोल आदि ज्यादा खाते हैं जिसकी वजह से आपका वजन बढ़ जाता है अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं तो खूब सारे वेजिटेबल्स खा सकते हैं जिसमें फैट की मात्रा कम होती है और आपका वजन नहीं बढ़ता है 

हम आपको बताएंगे जो कि आपको वजन कम करने में मदद करते हैं यह कुछ वेजिटेबल था 

1. गाजर

गाजर एक बहुत ही उपयोगी है हमारे शरीर के लिए कम होती है जिसे हमारा वजन नहीं बढ़ता है आंखों की रोशनी को अच्छा रखने में मदद करता है जरूरी विटामिन ए विटामिन ए विटामिन कैल्शियम होता है किसी को डायबिटीज है तो वह अपने को संतुलित करने के लिए गाजर का इस्तेमाल करने से एड्स का खतरा भी कम हो जाता है भी मदद करता है 

2. ब्रोकली 

ब्रोकली हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद है यह हमारे शरीर में प्रोटीन कैल्शियम विटामिन सी आयरन जैसी कमी को दूर करता है इसमें विटामिन सी और फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो हमारी इम्यूनिटी को बोस करता है जैसे हमें वजन कम करने में मदद मिलती है अगर कोई महिला गर्भवती है तो उसे यह जरूर खानी चाहिए इससे बच्चा स्वस्थ रहता है और मां भी संक्रमण से दूर रहती है 

3. कैप्सिकम 

कैप्सिकम में बहुत से लाभकारी तत्व है जो हमारे लिए बहुत जरूरी है इसमें विटामिन ए हमारी आंखों के लिए बहुत लाभकारी है इसलिए वजन कम करने के लिए भी खाते हैं इसमें विटामिन सी होती है जो आपकी मैडम को करता है और आपको वजन कम करने में मदद करता है इसे खाने से आपके शरीर होती है लाल कैप्सिकम विटामिन होती है यह आपको कैसे बचाता है को बढ़ने से रोकता है 

4. कुकुंबर 

कुकुंबर आपने जरूर खाया होगा क्या आप जानते हैं यह हमारे वजन कम करने में भी मदद करता है इसकी तस्वीर ठंडी होती है आपको यह जरूर खाना चाहिए इसमें अधिक मात्रा में पानी होता है जो आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है एक अच्छा स्रोत है जिसकी वजह से आपका मैडम पड़ता है और यह आपके वजन कम करने में मदद करता है 

5. हरे मटर

हरे मटर पोषक तत्व होते हैं जो कि हमारे शरीर के लिए जरूरी हैं कुछ विशेष तो इसके बिना अधूरी हैं जैसे आलू मटर और मटर पनीर इसमें फाइबर होता है जो कि हमारे मैडम प्लीज हमको भुज करता है जो कि हमारे वजन कम करने में मदद करता है इसमें कैलरी की मात्रा काफी कम होती है जिससे हमारा वजन नहीं बढ़ता है कि हमारी स्किन और हेयर के लिए काफी लाभकारी है यह हमारी पाचन शक्ति को भी बढ़ाता है ब 

6. बींस

बींस काफी लाभकारी होती है हमारी सेहत के लिए इसमें कैल्शियम सिलिकॉन आयरन मैग्नीज बीटा कैरोटीन प्रोटीन पोटैशियम और कॉपर होता है इसमें ग्रीस कम होती है और इसमें विटामिन सी होता है जो हमारे इम्यून सिस्टम रहा जिससे हमारा वजन नहीं बढ़ता है बीन डायबिटीज के मरीजों के लिए भी काफी लाभकारी है इसमें कैल्शियम होता है जो हमारे बूंद को स्ट्रांग रखता है बींस एंटी ऑक्सीडेंट का काम करता है जो कि हमारे डैमेज को रिपेयर करता है 

7. हरी मिर्ची

हरी मिर्ची जितनी तीखी होती है उतनी ही लाभकारी भी होती है यह हमारे पाचन शक्ति को बढ़ाती है यह हमारे ब्लड शुगर लेवल को कम करता है इसमें विटामिन ए और विटामिन सी होती है विटामिन ए हमारी आंखों के लिए लाभकारी होती है और विटामिन सी हमारी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है यह एक्सीडेंट होती है जो हमारे शरीर की गंदगी को साफ करता है हमारे वजन कम करने में काफी मददगार होती है अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इससे भी आप अपने खाने में जरूर शामिल करें

 

8. मशरूम 

मशरूम किस बात की बात करें तो लाजवाब होती है उतनी ही लाभकारी भी होती है इसमें काफी मात्रा में फाइबर होता है इसमें ग्रीस कम होती है इसलिए हम इसे वजन कम करने के लिए भी ले सकते हैं इसमें विटामिन बी विटामिन डी कॉपर आयरन होता है इसमें क्लोरीन भी होता है जो हमारी मांसपेशियों को ठीक रखता है और हमारी यादाश्त को भी बढ़ाता है हमारी स्किन और हेयर के लिए भी लाभकारी है

 

9. पालक 

 यह हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी होती है इसमें प्रोटीन कैल्शियम मैग्नीशियम आयरन विटामिन होता है हमारे खून की कमी को दूर करता है अधिक होता है जो को बढ़ाता है जिससे हमारे खून की कमी नहीं होती है यह आपको वजन कम करने में भी मदद करता है अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसे जरूर ट्राई करें यह आपके पाचन तंत्र को मजबूत करता है आप इसमें भी ले सकते हैं यह आप किसको नीग्रो करने में मदद करता है 

10.  शकरकंद 

शकरकंद जिसे हम भी जानते हैं यह बिल्कुल आलू की तरह ही होता है लेकिन गुणों की बात करें तो यह उससे कई गुना अच्छा है इसमें स्वार्थ होता है इसमें विटामिन होती है जो हमारे दांतो के लिए बहुत लाभकारी होती है होता है जो हमारी किडनी को स्वस्थ रखने के लिए काफी अच्छा होता है और हमारे नर्वस सिस्टम को भी ठीक रखता हमारी आंखों के लिए अच्छा होता है आप इसे अपने वजन कम करने के लिए भी ले सकते हैं यह आपके बदन को पढ़ने नहीं देता 

11. स्प्राउट्स

स्प्राउट्स में अधिक मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जैसे विटामिंस एंड मिनरल्स अगर आप स्वस्थ और रोगों से दूर रहना चाहते हैं तो स्प्राउट्स आपके लिए एक अच्छा विकल्प है इसमें फायबर अधिक मात्रा में होता है जो हमें खाना पचाने में सहायक होता है इसमें कैलरी कम होती है और प्रोटीन अधिक होता है जो कि हमारे वजन कम करने में मददगार होता है इसमें विटामिन सी होती है जो हमारी इम्यूनिटी को बढ़ाता है 

12 .प्याज

प्याज में कैलोरी कम होती है। यह पोषक तत्वों का स्रोत है और यह आपके चयापचय को भी बढ़ाता है जो आपके वजन कम करने में मदद करता है।

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