Benefits of Almonds in hindi

Benefits of Almonds- बादाम खाने के फायदे 

दिमाग तेज और स्ट्रांग

बादाम में प्रोटीन अधिक मात्रा में पाया जाता है। प्रोटीन न केवल आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है बल्कि मस्तिष्क की कोशिकाओं की मरम्मत भी करता है, जिससे किसी भी मस्तिष्क की कार्यक्षमता या विचार शक्ति में सुधार होता है। रोजाना सुबह के समय में पांच या छह बादाम भिगोकर खाने से दिमाग तेज और मजबूत होता है। बादाम ACh एसिटाइलकोलाइन के स्तर को बढ़ाता है जो स्मृति समारोह और पूरे मस्तिष्क स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।

प्रतिरोधक क्षमता में सुधार- 

आपको सर्दी, फ्लू, खांसी, वायरल बुखार जैसी छोटी-मोटी बीमारियों से बचने के लिए बादाम खाना शुरू कर देना चाहिए। बादाम खाने से हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है जिसकी वजह से छोटी-मोटी बीमारियां हमारे शरीर पर असर नहीं डालती हैं।

बादाम त्वचा के लिए बेहतरीन है

बादाम में ऑल-इन ग्लाइकोसाइड एसिड होता है। यह पिंपल्स, ब्लैकहेड्स को हटाता है, और शुष्क त्वचा से छुटकारा दिलाता है। इसमें विटामिन ई होता है, जो स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक माना जाता है। यह हमारी त्वचा को चमकदार बनाने का काम करता है।

ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है

भीगे हुए बादाम में उच्च पोटेशियम और कम सोडियम होने के कारण यह ब्लड प्रेशर और दिल की समस्याओं से जुड़ी समस्याओं को नियंत्रित करता है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम के कारण यह रक्त के प्रवाह को भी बहुत आसानी और सुचारू रूप से नियंत्रित करता है।

वजन कम करता है-

अगर आप वास्तव में अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अपने आहार में सुबह या शाम को भीगे हुए बादाम शामिल करें। इसे खाने के बाद, आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है, जिससे आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं।

बादाम नियंत्रण मधुमेह

बादाम भी मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है, अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन में प्रकाशित खबर के अनुसार, बादाम मधुमेह में वजन को नियंत्रित रखता है।

कैंसर से लड़ें

भीगे हुए बादाम में विटामिन बी 17 भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जिसके कारण यह कैंसर के साथ-साथ स्तन कैंसर से लड़ने की शक्ति देता है। ताकि कैंसर के रोगियों को रोजाना सुबह के समय बादाम खिलाएं। यह कैंसर के धैर्य के लिए अधिक फायदेमंद हो सकता है। क्योंकि भीगे हुए बादाम में बहुत सारा विटामिन बी 17 मौजूद होता है। यह आपको कई प्रकार के कैंसर से लड़ने में मदद करता है।

पोषक तत्व

बादाम में बड़ी मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसमें प्रोटीन, मैंगनीज, तांबा, राइबोफ्लेविन आदि शामिल हैं। ये सभी पोषक तत्व हमारे शरीर को बहुत शक्ति और ऊर्जा प्रदान करते हैं। सुबह के समय बादाम के साथ दूध का सेवन हमारे शरीर को पूरी ताकत प्रदान करता है।

हड्डियों के लिए फायदेमंद

मजबूत हड्डियों के लिए बादाम बेहद फायदेमंद है। यह हमारी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है क्योंकि बादाम मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। बादाम में कैल्शियम और फास्फोरस जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों की एक बड़ी मात्रा होती है, इन तत्वों को हमारी हड्डियों को मजबूत करने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, बादाम का उपयोग छोटे बच्चों की मालिश के लिए भी किया जाता है, जिससे हड्डियाँ मजबूत होती हैं।

दिल के लिए अच्छा

भीगे हुए बादाम में प्रोटीन, पोटैशियम और मैग्नीशियम मौजूद होते हैं जो दिल को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक होते हैं। इसके अलावा, इसके कई एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों के कारण इसमें मौजूद हैं। बादाम के इस्तेमाल से यह दिल की खतरनाक बीमारियों को भी ठीक करता है।