Vitamin A क्या होता है

विटामिन ए क्या होता है

विटामिन ए एक फैट सॉल्युबल विटामिन है जो कि हमारे साथ में मिक्स होकर रहता है विटामिन ए एक एंटी ऑक्सीडेंट है जो कि हमारे शरीर की कोशिकाओं को बेहतर रखता है यह हमारे शरीर के कहीं सारे अंगों को सामान्य रखने में मदद करता है जैसे बाल दांत हड्डियों आदि यह हमारी आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है विटामिन ए आंखों की कई सारी समस्याओं को दूर करने में बहुत कारगर होता है इसके अलावा विटामिन ए बच्चों के विकास के लिए सही भूमिका निभाता है

विटामिन ए की कमी के लक्षण

1. अंधापन

विटामिन ए यह बहुत ही जरूरी होता है अगर इसकी अधिक कम आपको अंधापन जैसी समस्या हो सकती है इसलिए विटामिन ए जरूर ले

2. रूखे बाल

विटामिन ए के लिए बेहद जरूरी माना जाता है विटामिन ए की कमी  से बाल रूखे और बेजान हो सकते हैं इसलिए विटामिन ए जरूर ले

3. कमजोर इम्यूनिटी

अगर आपको सर्दी जुकाम जैसी समस्या बार-बार हो रही है तो किस विटामिन की कमी के कारण हो सकता है

4. थकान

अगर आपका शरीर बिना कारण के ही थक जाता है तो यह भी विटामिन ए की कमी के कारण हो सकता है

5. आंखों में आंसू ना बनना

अगर आपकी आंखों में  आंसू नहीं बन रहे हैं या फिर आपकी आंखों में जख्म हो गए हैं तो यह सब विटामिन ए की कमी के कारण होता .

कुछ अन्य विटामिन ए की कमी के लक्षण

• आंखों में घाव 
• सूखे बाल
• थकान
• कमजोर दांत
• कील मुंहासे
• निमोनिया
• ड्राई स्किन 
• कमजोर हड्डियों
• नाइट ब्लाइंडनेस
• लिवर खराब होन
• नींद ना आना

विटामिन ए से होने वाले फायद

1. आंखों की रोशनी तेज करना

विटामिन ए आपकी आंखों के लिए बहुत लाभकारी होता है यह आपकी आंखों की रोशनी को तेज करता है

2. आंखों की मांसपेशियां मजबूत करता है

विटामिन ए आपकी आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है जिसके कारण आपकी आंखें बेहतर रहती हैं

3. मजबूत इम्यूनिटी

विटामिन ए आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है जिससे आप के सारे रोगों से बचे रहते हैं

4.  बेहतर त्वचा

विटामिन ए आपकी त्वचा के लिए बहुत जरूरी होता है अपनी त्वचा को सुंदर बनाना चाहते हैं तो विटामिन ए जरूर ले

5.  मजबूत हड्डियां

विटामिन ए आपकी कैल्शियम की कमी को दूर करता है जिसके कारण ओके हड्डियां मजबूत रहती हैं

6. हृदय रोग

विटामिन ए आपको हृदय रोगों जैसे समस्याओं से बचाने में मदद करता है

7. डायबिटीज

अगर आप डायबिटीज से परेशान हैं तो विटामिन ए जरूर ले यह आपको डायबिटीज को कंट्रोल रखने में मदद करता है

Vitamin A के आहार 

• साग 
• चुकंदर
• ब्रोकली
• साबुत अनाज
• बटर
• गाजर 
• पनीर
• मिर्च
• बींस
• राजमा
• आम
• पपीता
• कद्दू
• टमाटर
• शकरकंद
• मक्की